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Prepararsi alle Feste: Consigli per Affrontare Pranzi e Cene Natalizie
18 dicembre 2024 - 15:26
by AI Staff
Vienna,
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Le festività natalizie sono spesso accompagnate da pranzi e cene abbondanti, che possono mettere a dura prova il nostro organismo. Per affrontare al meglio questo periodo, gli esperti di Biogena, azienda austriaca specializzata in salute e benessere, suggeriscono alcune strategie per mantenere l'equilibrio e il benessere durante le feste. Innanzitutto, è importante prendersi cura dell'intestino, fondamentale per la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Una dieta ricca di fibre solubili, presenti in alimenti come semi di psillio e lino, può favorire il transito intestinale e lenire la mucosa. L'assunzione di probiotici e micronutrienti come le vitamine A, C, D e lo zinco aiuta a rigenerare la flora intestinale e a rafforzare il sistema immunitario. Il fegato, organo chiave nel metabolismo delle sostanze introdotte con l'alimentazione, può essere supportato consumando alimenti ricchi di antiossidanti, come barbabietole, carciofi, spinaci e tè verde. Limitare il consumo di alcol e preferire cibi amari, come cicoria, radicchio o rucola, può stimolare la produzione di bile e facilitare la digestione. Mantenere un'attività fisica moderata, come passeggiate veloci o sessioni di yoga, aiuta a stimolare la circolazione e a favorire l'eliminazione delle tossine. Anche una breve camminata dopo i pasti può migliorare la digestione e contribuire al benessere generale. In caso di eccessi alimentari, è fondamentale mantenere una buona idratazione, alternando il consumo di alcol con acqua, e prediligere una colazione salata ricca di sali minerali il giorno successivo. Tecniche come l'oil pulling, che consiste nel risciacquare la bocca con olio per migliorare l'igiene orale, possono essere integrate nella routine quotidiana. Seguendo questi consigli, è possibile godere dei piaceri della tavola durante le festività natalizie senza compromettere la salute, mantenendo l'organismo in equilibrio e preparandosi al meglio per l'inizio del nuovo anno.
Luogo: Vienna
Hashtag: #Natale #Alimentazione #Benessere